Podismo, infortuni e riabilitazione sportiva

Il 2017 è stato un anno importantepodismo, infortuniriabilitazione sportiva lo hanno caratterizzato.

243 attività (allenamenti)
2.160 Km (distanza percorsa correndo)
227 h di allenamento

anche se

Dopo la maratona del 2016 pensavo di potermi ripetere con relativa facilità e invece, il 19 Febbraio 2017, alla fine di un “lungo Domenicale” (preparavo una mezza maratona di transizione che avrei corso a Ferrara in Marzo), mirato ad un incremento della velocità a Km, ecco puntuale il primo serio infortunio.

Sentenza da RM: ginocchio dx edema spongioso, 2 mesi di stop, riabilitazione in Palestra, pesi, carico ponderato, massaggi, 2 infiltrazioni (che male!), cardio Fitness (cyclette) , esercizi di core stability, molto stretching e finalmente il 25 Marzo 2017 inizio sedute di riabilitazione in campo

Sono stato fermo (senza correre) dal 20 Febbraio 2017 al 4 Aprile 2017, data in cui ho fatto la prima “facile e breve corsa” .

Breve e significativo salto al 31.12.2017 , ultimo giorno dell’anno che ho voluto festeggiare correndo una mezza maratona 

 

 

 

 

 

 

Iniziato il 2018 da appena 7 giorni, io non mollo, continuo a correre ed a prepararmi per la prossima auspicata Maratona.

Tabella allenamenti effettuati prima settimana 2018:

 

 

 

Per un totale di

 

 

 

 

Totale: 8 Attività
Distanza: 61,32 km
Ora: 6:25:55 h:m:s

Articolo molto autoreferenziale e soprattutto utile a me stesso per tracciare

  • Pazienza
  • Perseveranza
  • Costanza
  • Distanza
  • Resistenza

Non so se fumare fa male certamente non farlo FA BENE!

Oggi (ndr 14/12/2013) io #mezzamaratona … poi ho continuato ancora un po’ … mi sono fermato a 22,25km

Questi i dati registrati con #Garmin

Fumare? ... meglio di no!
Fumare? … meglio di no!

Ecco è tutto …. La prima volta che ho fatto una #Mezzamaratona era il 19.01.2013 e avevo smesso di #fumare da soli 9gg … percorsi 21,21km in h 2.15.22, oggi che sono ormai 11 mesi che non #fumo ho percorso 22,25km (quindi 1,03km in più) nello stesso medesimo tempo.

Fumare? ... no grazie!
Fumare? … no grazie!

Se per ipotei assurda avessi fatto una gara con me stesso, avrei lasciato il #fumatore ben 1,03km indietro e sarei arrivato circa 6 minuti prima di lui (il #fumatore) al #traguardo.

Ripeto, NON SO se fumare fa male ma di certo non farlo FA BENE!