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Correre fa bene
Scopri i 15 motivi che spiegano perché Correre fa bene e le valide ragioni per iniziare a farlo il prima possibile
Correre fa dimagrire
Correre fa bene perché oltre a tonificare la muscolatura, aiuta a bruciare i grassi. Via, dunque, l’adipe in eccesso, a favore della massa magra. Inizialmente il responso della bilancia sembrerà non premiare gli sforzi (potrebbe capitare di registrare inizialmente un peso superiore di qualche etto a quello di partenza), ma ben presto si potrà dire addio ai chili di troppo. Purtroppo per via della circonferenza ridotta occorrerà aggiornare il guardaroba.
Correre riduce stress e nervosismo
Correre fa bene perché è la migliore valvola di sfogo per tutti i problemi della vita quotidiana, per tutte le tensioni e le preoccupazioni dovute al lavoro o alla famiglia. intendiamoci: i problemi, quelli veri, restano; però grazie a questo sport vengono ridimensionati e affrontati con nuova carica.
Regala grande benessere. Dopo l’allenamento si è in uno stato di grazia. Ci si sente sereni ed euforici allo stesso tempo, soddisfatti e vivi quanto mai. È l’effetto delle endorfine, sostanze simili alla morfina che vengono prodotte dall’organismo durante la corsa e che agiscono soprattutto a livello del sistema nervoso centrale. Il “piacere” è tale che molti corridori ammettono di essere “corsa dipendenti”.
Correre è una ottima base per molti sport
Correre fa bene anche perché avere fiato e muscoli allenati consente di affrontare meglio le uscite in bicicletta, le partite di calcio o a tennis con gli amici, le passeggiate in montagna, la stagione sciistica. Un vantaggio non da poco.
Correre fa bene al cuore
La corsa è un vero toccasana. Correre fa bene in quanto svolge innanzitutto un’azione preventiva nei confronti delle malattie del cuore e della circolazione, abbassa la pressione ed quindi consigliata a chi soffre di pressione alta, a patto che l’ipertensione sia di tipo ‘essenziale’ (90% dei casi) e non dovuta ad altre malattie (reni, ghiandole endocrine). Inoltre favorisce la diminuzione del colesterolo cattivo (LDL) e l’aumento di quello buono (HDL). Previene infine l’osteoporosi se iniziata in giovane età, mentre dopo i 35-40 anni la sua pratica regolare permette di rallentare la riduzione fisiologica della massa ossea. Scusate se è poco.
Si fanno nuove amicizie
Correre in compagnia è bello e fa fare meno fatica. Forse è per questo che spesso ci si allena in compagnia. Le barriere sociali in questo sport non esistono. Per unirsi ad un podista o ad un gruppo basta chiedere. Nessuno vi dirà mai di no, anzi sarete sicuramente ben accetti. Attenzione però al ritmo: se la compagnia gira troppo forte meglio lasciar perdere, rischiate di ritrovarvi senza fiato nel giro di pochi minuti.
Correre migliora l’aspetto fisico
Correre fa bene perché i chilometri percorsi danno tono ai muscoli e ringiovaniscono il fisico appesantito dalla vita sedentaria. I risultati sono immediati e già dopo 3-4 settimane si possono apprezzare davanti allo specchio.
Correre riduce l’ansia
È provato che ha effetti tranquillanti maggiori di quelli ottenibili con una pastiglia di ansiolitico e simili a quelli che si ottengono con le tecniche di rilassamento mentale. Merito del movimento e dello stare all’aria aperta, ma anche di alcune sostanze prodotte dall’organismo col passare dei chilometri.
Correre aiuta a dormire meglio
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che correre fa bene perché i chilometri percorsi correndo aiutano a riposare meglio e sono un valido rimedio contro l’insonnia.
Combatte la cellulite
Correre fa bene perché favorisce la circolazione periferica, la corsa ne facilita l’eliminazione nelle forme lievi e ne migliora la situazione in quelle più gravi. Per ottenere risultati duraturi occorre però abbinare al movimento uno stile di vita sano, che preveda un’alimentazione equilibrata e un giusto riposo.
Può aiutarci a smettere di fumare
Un fumatore che inizia a correre è molto probabile che nel giro di qualche tempo abbandoni definitivamente le sigarette. Cos’è successo? La corsa aiuta a rinunciare al fumo con minor sacrificio perché scarica le tensioni e il nervosismo tipici di chi sta smettendo di fumare; evita di aumentare di peso, classica conseguenza dell’abbandono delle sigarette; Correre fa bene anche in questo caso perché, al pari del fumo, determina produzione di endorfine, sostanze che donano una sensazione di benessere. Quindi, chi smette di fumare, correndo non avverte la mancanza di tali sostanze.
Migliora il proprio carattere
L’allenamento sviluppa la tenacia, la forza di volontà, la capacità di superare i momenti difficili. Qualità estremamente utili anche nella vita di tutti i giorni, sul lavoro come in famiglia.
Si vive meglio e più a lungo
Avere un fisico in forma ed efficiente significa avere maggiori possibilità di vivere a lungo e, soprattutto, meglio. Non a caso si dice che la corsa mantiene giovani.
Regolarizza l’intestino
Difficilmente sentirete dire a un podista che ha un problema di stitichezza. La cosa stimola infatti la peristalsi intestinale e velocizza il transito degli alimenti a livello gastrico. In due parole: niente più purghe o prugne secche.
E’ proprio come un bel gioco
Correre fa bene perché è come giocare
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